Los calambres nocturnos
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Los calambres nocturnos

Los calambres en la noche pueden atacar a cualquiera y sentirlo puede ser bastante doloroso. Estos se presentan normalmente en las pantorrillas, pero también pueden presentarse en los pies y en los muslos.

 

En la mayoría de casos, los calambres nocturnos en las piernas no son nocivos y pueden aliviarse, e incluso prevenirse, con algunos estiramientos simples u otras medidas de autocuidado. 

 

“Los calambres en las piernas pueden relacionarse con la deshidratación o por ingerir insuficiente cantidad de potasio, calcio o magnesio.  También por algunos medicamentos como los diuréticos y los antihipertensivos”, explica Santiago Rojas, médico asesor en descanso para Americana de Colchones.

 

De esta manera, el experto recomienda consumir frutas como el banano y la guayaba para ayudar a combatir los terribles calambres. Además de:

  • Tomar abundante agua y otros líquidos durante el día.
  • Limitar las bebidas con alcohol o con cafeína.
  • Comer alimentos saludables ricos en calcio, potasio y magnesio.
  • Montar bicicleta fija para acondicionar y estirar los músculos.
  • Y estirar los músculos de la pierna durante algunos minutos antes de irse a dormir.

 

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