Entre Sábanas

(TEMPORADA I)

Aprende a Descansar con Americana de Colchones y el Doctor Santiago Rojas

RECUPERAR EL SUEÑO EL FIN DE SEMANA

Lo más recomendable es poder dormir entre 7 y 8 horas durante las noches y, para recuperar el sueño perdido durante el fin de semana, es importante que al siguiente día se pueda dormir unos 30 ó 60 minutos. El cerebro no mejora durmiendo todo el fin de semana, la ciencia lo ha demostrado científicamente. Americana de Colchones tips con el Dr. Santiago Rojas.

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SI VA A DORMIR APAGUE EL TV

Al entrar a la cama para dormir en las noches, lo mejor es apagar el televisor para que este no interrumpa su sueño profundo y así pueda descansar plácidamente. Americana de Colchones tips con el Dr. Santiago Rojas 

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PESADILLAS

¡Las pesadillas a la hora de dormir son absolutamente normales y a todos los seres humanos les sucede, desde niños hasta ancianos. Para disminuirlas puedes no comer mucho dos horas antes de ir a la cama, no ver películas violentas y tampoco hacer ejercicio antes de acostarse. Americana de Colchones tips con el Dr. Santiago Rojas 

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SE APRENDE DURMIENDO

Aunque muchos no lo crean, el cerebro humano sigue trabajando y se mantiene activo mientras se está durmiendo, grabando todo lo que hicimos durante el día para mantenerlo siempre en nuestra memoria. Americana de Colchones tips con el Dr. Santiago Rojas. 

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SUEÑO DESPUÉS SEXO

Después de tener sexo, por lo general, los hombres se quedan dormidos y las mujeres se dedican a hacer otras actividades. Esto se debe a la evolución, ya que desde la época de los cazadores los hombres se fijaban en una meta y al alcanzarla les daba sueño, además les falta oxitocina y la mujer la libera de manera abundante después del coito. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas

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LAS PERSONAS MAYORES NECESITAN DORMIR MÁS

Los adultos mayores requieren dormir entre seis y ocho horas continuas en la noche y para lograrlo se pueden practicar ejercicios de relajación, evitar tomar muchos líquidos antes de ir a la cama o poner una música suave para conciliar el sueño. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas. 

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¿PORQUÉ NOS DORMIMOS CUANDO ESTAMOS ABURRIDOS?

Estar aburrido produce más sueño de lo normal, por esto la recomendación es a estar más activos en el día, para que en la noche dormir sea más placentero y profundo. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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LA FALTA DE SUEÑO AFECTA LA MEMORIA

La falta de sueño o dormir poco puede afectar la memoria en el largo plazo, así como producir enfermedades como la demencia, trastornos como las enfermedades convulsivas, entre otras afectaciones en el cerebro humano. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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PONER A MADRUGAR A LOS NIÑOS NO ES BUENO

Despertar a los niños muy temprano no está bien, ya que en la última fase del sueño recuperan la actividad cerebral y así les va mucho mejor en el colegio. Con los adultos también sucede, ya que nos ayuda a recuperar los huesos. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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AYUNO NOCTURNO

Lo más recomendable es comer dos o tres horas antes de ir a la cama y hacer mínimo un ayuno de 10 a 12 horas para que el organismo se desintoxique y así también se evite subir de peso. Así que deja de lado los domicilios y a dormir. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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MIENTRAS DORMIMOS EL CEREBRO SIGUE TRABAJANDO

El cerebro humano se desintoxica al dormir. Los humanos poseen unos depósitos de amiloide que pueden favorecer a la demencia con el paso del tiempo, al dormir bien se pueden eliminar esos depósitos y así mantener un cerebro sano. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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LAS HORAS DE SUEÑO SEGÚN LA EDAD

el cerebro humano se desintoxica al dormir. Los humanos poseen unos depósitos de amiloide que pueden favorecer a la demencia con el paso del tiempo, al dormir bien se pueden eliminar esos depósitos y así mantener un cerebro sano. Americana de colchones, Dr. Santiago Rojas.

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